The Vital Cheat Sheet on Sitting

The Vital Cheat Sheet on Sitting

The Vital Cheat Sheet on Sitting

For years, medical experts have cautioned against sitting for prolonged periods, coining the slogan “sitting is the new smoking” to express the health hazards of a sedentary lifestyle.

A reason the smoking illustration may be applicable is that research have revealed the effects of long-term sitting are not reversible through physical activity or various other good habits. Sitting, like smoking cigarettes or cigars, is terrible for your health, and the only way to reduce the threat is to reduce the time we spend on our rear ends each day.

Taking into account variables such as age, sex, education, smoking, and high blood pressure, researchers discovered that the total length of inactivity was related to changes in the risk of death from any cause – even when subjects also exercised.

Recent clinical research has shown that sedentary lifestyles are a risk factor for cardiometabolic morbidity and all-cause mortality, even when regulating for total levels of moderate to robust physical exercise.

The answer seems to be less sitting and more moving overall. You could well start by simply standing rather than sitting every time you have the opportunity or think about ways to walk while you work.

The fact that we can’t erase the effects of a lifetime spent sitting at the desk or on the sofa with a couple of weekly trips to the gym is an challenging truth at a time when the majority of the population remains wedded to our workstations and computers.

Inactivity is dangerous. Our body metabolism severely drops if we sit for long hours. Blood sugar levels and blood pressure both elevate in rest state thereby adding to the body problems. Small amounts of activity, even just standing and moving around all throughout the day, is ample to bring the increased levels back down. And those small amounts of activity accumulate — 30 minutes of light activity in two or three-minute bursts could be just as valuable as a half-hour block of exercise.

Extended sitting enhances the threat of developing a variety of acute illnesses including cancer, heart disease, and type 2 diabetes.

The nation as a whole would profit from reconsidering the workplace, from the specific environment and space layout to modifying guidelines so employees would be encouraged to take “movement breaks.”

People with sedentary lifestyles can stave off early death by moving around approximately once every half hour.

After years of regularly sitting, the body becomes familiar with sitting and is not as good at running, jumping or even standing. 

Benign prostatic hyperplasia (BPH) is an age-related health concern — and while I wouldn’t say it’s normal, it’s certainly common. About fifty percent of men over 50 are going to get some indications of BPH, a big concern for IBMs that can be helped by moving your body and standing.

First, if you sit at a desk all day, start taking 15 minutes every hour by getting up and moving around. Take a brief walk. Do some squats during your coffee break. Anything to get the blood flowing.

When it comes to sitting, those who sit for in excess of seven hours a day are 47 percent more likely to suffer depression than those who sit four hours or less.

Known ways to increase your physical activity should not be pushed aside. Take the steps. Park your car in the far reaches of the parking lot. Pace during phone calls. Step away from your computer 5-10 minutes per hour for physical activity breaks.

Simply being active while still getting the job carried out is much easier than you think.

Engaging individuals in body movement in an effort to reduce their sitting time can be a single biggest step when it comes to cutting the formation of harmful life style based diseases.

tags: sitting is the new smoking,standing desk,adjustable sit stand desk

For an extensive selection of standing desks, visit:
http://beststandingdesks.gq

Add a comment